Bienvenue à la Section ASFF Fontenay Fitness Club
(Ex Gym Form & Marche Nordique)
Nous sommes la section de gymnastique d'entretien et de fitness de l'ASFF, nous proposons pour les personnes de plus de 16 ans des cours de :
Gym - Renforcement musculaire
Cours complet permettant de fortifier et de développer le corps par un certain nombre d'exercice (échauffement, taille, abdo, fessier, bras).
L'intensité varie selon le type de cours.
Cardio Boxe
Le Cardio Boxe est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats.
Idéal pour améliorer sa résistance à l'effort et son endurance cardiovasculaire.
Marche Nordique
La marche nordique est un sport de plein air, d'endurance et aérobique qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite.
Les bâtons ne sont pas fournis, vous avez la possibilité d'en louer auprès de vos coachs.
Ce sport, populaire se pratique en toutes saisons.
Fitness Barre
Le fitness barre est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement.
En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, le fitness barre constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories.
Le coach vous encouragera et vous motivera sur des fonds musicaux vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul !
A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.
Streching
C'est l'art d'étirer votre corps et vos muscles sur une musique relaxante.
Le stretching est le meilleur allié du corps et du sportif.
Circuit training
Ce cours à haute intensité est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite (pompes, abdo, squats, corde à sauter ...) avec peu de temps de récupération.
La séance dure environ 30 minutes (courte et très efficace) suivie de 30 min d'étirements.
Step
Enchainements chorégraphiés sur une marche individuelle comme si vous montiez et descendiez des escaliers.
Un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses.
Pilates
Le Pilates est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. C'est une méthode de renforcement des muscles profonds.
Le but est de prendre conscience de l'importance de l'harmonie entre le corps et l'esprit.
L.I.A.
Les cours collectifs de Low Impact Aérobics (L.I.A.) sont des cours chorégraphiés, rythmés par une musique dynamique et motivante. Il n'y a pas de sauts, ou de jogging mais uniquement des déplacements marchés, accompagnés de mouvements de bras.
Le L.I.A est un mélange entre l'aérobic et le fitness. Il est accessible à tous et à toutes, novices ou habitués, quel que soit l'âge.
Planning saison 2023 - 2024
Les cours ont lieu au Gymnase Descartes
Adresse : 10 Rue René Descartes, 78330 Fontenay-le-Fleury
Petites recommandations
Des chaussures uniquement destinées au sport en salle et une serviette éponge individuelle sont indispensables à la bonne pratique de nos activités.
Le Matériel mis à disposition doit être utilisé avec soin et rangé correctement dans les endroits prévus à cet effet et conformément aux consignes des animateurs.
Des cours d'essai sont autorisés la première semaine, seulement il faudra au préalable avoir renseigné la décharge de responsabilité que vous donnera le coach en début du cours.